2011年04月11日

ホットミルク

 はじめに、
 今回の大震災で、甚大な被害を受けた方々に対し、
 心よりお見舞い申し上げます。

 未だ経験したことのない大震災に、
 最初は気合手(グー)で何とかなっていましたが、
 復興にはまだまだ時間時計がかかりそうです。

 また、いろんなイベントも自粛ムード、
 国分町ビールブティックもダメージを受け、リフレッシュできずに、
 だんだんとストレスが蓄積ふらふら右斜め上していきます。

 そんな時、感情の安定化に重要なのが
 ぴかぴか(新しい)セロトニンぴかぴか(新しい)です。
 セロトニンは脳内の神経伝達物質で、
 不足するとイライラや抑うつがひどくなり、
 寝つきや寝起きも悪くなってしまいます。

 セロトニンを増やすには、次のようなことが
 効果的です。

 みなさんも是非お試しを。
 (過充電は禁物!)


 1寝る前のホットミルク:
    ミルクに含まれるトリプトファンによって、
    セロトニンが増加します。
    砂糖(or ハチミツ)入りがおすすめ。
    結構眠くなります眠い(睡眠)

 2笑いわーい(嬉しい顔)
    笑うことで、脳内セロトニンは増加すると
    いわれています。
    震災で疲れている時こそお笑い番組。

 3一定のリズムるんるん
    例えば「貧乏ゆすり」。
    脇でみていると、決して気持ちのいいものでは
    ありませんが、セロトニンが増え、イライラ解消に
    役立っているそうです。
    ジョギング・ウォーキングも効果的です。
   
 そして自分流セロトニン増加法は「ペン回し台風」。
 そうわーい(嬉しい顔)、ボールペンを指でくるくる台風回すやつです。
 はたして、本当にペン回しで脳内セロトニン
 増加するかどうかはわかりませんが・・・
 回しているのに気づいても、
 そっとしておいてください手(パー)わーい(嬉しい顔)

                        By : Nawata


posted by ドクター at 15:18| 健康 | 更新情報をチェックする

2010年12月22日

乾皮症について

 冬場には雪
 特にお年寄りの乾皮症・欠脂欠乏症による、
 かゆみの訴えをよく効きます。ー(長音記号1)ちっ(怒った顔)ー(長音記号1)ふらふらー(長音記号1)

 加齢とともに角質の水分保持に関与するセラミドや
 コレステロールエステルが減少しバッド(下向き矢印)
 皮脂分泌能も低下バッド(下向き矢印)します。

 特に下腿はもともと皮脂の分泌が少なくバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)
 ドライスキンになりやすい場所です。

  冬季の暖房晴れによる湿度の低下で
 症状が強くなりますがちっ(怒った顔)
 これに
   どんっ(衝撃) コタツや電気毛布の使用による皮膚温の上昇
   どんっ(衝撃) 熱いお湯での入浴
   どんっ(衝撃) 長時間の入浴
   どんっ(衝撃) 洗浄剤の使用
   どんっ(衝撃) ナイロンタオルなどでの垢こすりの
    機械的な刺激による脱脂と角質の除去
   どんっ(衝撃) 毛の長いウールなどの衣類による
    皮膚への刺激
 などが加わると、更に症状が悪化しますちっ(怒った顔)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)
 
 ※特に症状が強いお年寄りの方などは、
  洗浄剤などで体を洗うのは3日に一度でも
  十分です。

 症状の改善には、白色ワセリンの塗布が
副作用も少なく簡単ですが、生活習慣での
症状の憎悪因子を取り除くことが大切です。

                                                             By : Hirano
posted by ドクター at 17:11| 健康 | 更新情報をチェックする

2010年10月22日

カゼの季節ですね

 朝晩 
  だいぶ冷えるようになってきましたね台風曇り雪

 そろそろカゼの季節雪がやってきます。

 俗に言う「カゼ」は、
  正式には「急性上気道炎」と言います。
  原因のほとんどはウイルスで、
  一週間程度で自然に治ります。

  インフルエンザ以外の「カゼ」のウイルスには
 有効な薬がなく、病院で処方されるカゼ薬は
 症状を和らげるためのものです。

 「カゼ」は免疫の力によって
  治っていくのが普通です。
  栄養水分補給、そして十分な睡眠をとって
  ゆっくり休みましょう。

  医療機関を受診する目安としては、
 38度以上の発熱いい気分(温泉)激しい咳どんっ(衝撃)のどの痛みふらふら 
 などです。

  また、
 慢性疾患(呼吸器疾患・腎疾患・糖尿病など)を
 お持ちの方、高齢の方は早めの受診をおすすめします。

  カゼ予防には、
 『手洗い』と『うがい』が有効とされています。
 石鹸を使って手洗いし、
 うがいは水道水よりも殺菌・殺ウイルス作用のある
 ポピドンヨード(市販薬あり)で行うと効果的です。

  外から帰宅したときの手洗いうがい
 習慣にしたいですねexclamation×2 手(チョキ)


                                 By : Yoshida

posted by ドクター at 14:55| 健康 | 更新情報をチェックする

2010年09月17日

コレステロールは高いほうが長生きする?

 内科の縄田です。

 最近、
  「コレステロールは高いほうが長生きする」と
 日本脂質栄養学会が発表し、
 テレビTVでも放映されました。

 これは、
 現在世界中で行なわれている
 高コレステロール血症の治療とは反対の主張で、
 私もビックリ 目 しています。

 ≪Q&A≫
 あなたは、
    A1:低栄養の人
       (=コレステロールの低い人)
    A2:栄養のいい人
       (=コレステロールの高い人)
   ではとちらが長生きすると思いますか??

 たぶん、ほとんどの人は
   ひらめき「栄養のいい人」と答えるでしょう。


 そして、心筋梗塞など動脈硬化を持っている人は、
 コレステロールを下げたほうが、再発や死亡の割合が
 減るのも多くの臨床試験で証明されています。

 ようするに、高くてもグッド(上向き矢印)低くてもバッド(下向き矢印)よくない!
 「普通が一番!!」なのです晴れ

 
 現在は、
   LDL(=悪玉)コレステロールが140以上の人を
   高LDL血症としていますが、
 
 最近では、
   LDLコレステロールと
   HDL(=善玉)コレステロールとの
   比率が大切! とか、

   酸化LDLコレステロールが悪いとか
 
 言われるようになっており、
 
 コレステロールの治療もまだまだ進化しています。


  自分だったら・・・・・やっぱり、(ーー;)
  LDLコレステロール160超えたらあせあせ(飛び散る汗)薬を飲みます。

  でも、
  その前に運動してサッカー 体重を落とします手(チョキ)わーい(嬉しい顔)

                                  By : Nawata


posted by ドクター at 17:39| 健康 | 更新情報をチェックする

2010年09月06日

骨関節症とサプリメント

  前回の当院ブログ(平成21年9月28日)の
 「骨関節症−最近の話題」では、
 感受性遺伝子をもっている方は、
 骨関節症(OA)に罹患しやすいことを
 お話ししました。

 当院整形外科外来のOAの患者さんの中には、
 OAの疼痛を緩和するために、
 マスコミで宣伝されている
 サプリメントを服用されている方がいます。
   右斜め下 カニ甲羅から生成したグルコサミンや、
     サメ軟骨から抽出したコンドロイチン硫酸など。
     これら両者はヒトの関節軟骨の一成分で、
     グルコサミンはヒトの変性した軟骨を修復し、
     一方、コンドロイチン硫酸は関節の潤滑性を
     向上させる効果があるとのことです。

 サプリメント』とは、
  日常の生活・食事で不足する栄養成分を補う目的で
  摂取される健康食品のことで、食事と薬の中間に
  位置するものです。食品衛生法で規制されています。

   ちなみに、医師によって処方される薬は治療・改善を
  目的とした「医薬品」です。こちらは薬事法での規制に
  なります。


  サプリメントについては 
 Zhang ら(下記文献参照)は、
 国際的に大規模な研究を行いました。
 現時点では、これらのサプリメント
 関節軟骨の改善、OAの疼痛を軽快する
 明らかな証明はなされていません。

  したがって、医師の立場から私の見解としても
 サプリメントはあくまでも健康食品という
 位置づけです。

  OAサプリメントの服用について
 疑問や不安のある方は、一度医師に
 相談してみてください。


【文献】
1)Zhang,W,Moskowitz,R: N,et al:
   Cartilage and osteoarthritis,5: 981-1000, 2007.
2)中村 洋:サプリメント。関節外科, 29: 40-44, 2010.

 
                                     By : Watanabe

posted by ドクター at 14:30| 健康 | 更新情報をチェックする

2010年08月05日

熱中症に気を付けましょう!

 今年の夏は連日晴れ晴れ暑さ晴れ晴れが続き、熱中症
亡くなる人が毎日のように報道されております。

 人間は、
脳やその他の内臓の温度(深部体温と言います)が
42℃以上ちっ(怒った顔)になると生命が危険になります。
多量の発汗があるときに水だけを飲むのは
止めましょう。

 けいれんなど熱中症と思われたら、風通しのよいリゾート
涼しい所に移動し、体の表面を水で濡らして風を送り台風
スポーツドリンクなどを飲んで水とナトリウムを
補給しましょう。

可能であれば
氷嚢などで、首、脇の下、足の付け根などの
太い血管部がある所位を冷やし、脳の血流を
増やすために、横になって足を心臓より高くしましょう。
異常な状態が続く場合にはなるべく早く医療機関病院
検査を受け治療してください。

 予防は、屋外では傘や帽子などで暑さから体を守り、
運動や作業の前には、体調(二日酔い、食事抜き、
下痢や発熱の有無など)を確認しましょう。

暑さに慣れるまでは無理せず、日陰でこまめに休憩し、
スポーツドリンクなどを活動する前から飲むことが
有効です。

                                    By : Honda
posted by ドクター at 15:39| 健康 | 更新情報をチェックする

2010年07月23日

コーヒーを楽しもう!

 私は、もう15年以上も、
     当日晴れに豆を挽き、 cbb517262b6ce532.jpg 
   ペーパードリップで抽出して 51534f4c2b27b8e8.jpg


 コーヒーを飲んでいますわーい(嬉しい顔)。 


 実はコーヒーは、
抽出の仕方によって、
味が驚くほど目変わりますぴかぴか(新しい)

 例えば、お湯の温度は、
高すぎると苦味が多く、
低すぎると水っぽく
なります。
蒸らしの時間も
味に影響します。

私の場合、
   わーい(嬉しい顔)お湯の温度は大体90℃
  蒸らしは30秒くらい。
   コーヒーもピンきりです。

確かに、
高価なコーヒー
それだけでおいしいような
気がしますが、
私の中の最も重要なのは、
新鮮なNEWコーヒー豆を使うことexclamation
抽出時、豆の膨らみ具合が違いますexclamation×2るんるん手(チョキ)


 もともとコーヒー
あまりよくない飲み物という
イメージがありました。

確かに、
コーヒーに含まれるカフェインは、
覚せい作用や
交感神経の刺激作用が
あるので、
眠気覚ましにはよいのですが、
大量に摂取すると、
血圧を上げてしまうようです。
また胃酸の分泌が増えるので、
胃潰瘍の人は注意が必要です。

 しかしながら、
最近、コーヒーにもポリフェノールが
多く含まれていることが判明しました。

ポリフェノール・・・・・
覚えていますかわーい(嬉しい顔)
そう、ワインにも含まれ、
抗酸化作用によって
動脈硬化を
予防するものです。
 残念ながら、現在のところ、
コーヒー
「善玉」なのか「悪玉」なのか、
はっきりとした答えは
ないようです。

 いずれにせよ、
「適量を飲む」のが一番かと思います。
コーヒーは飲むだけという方、
是非一度
コーヒードリップを使って、
自分だけの味を楽しんで
みてくださいるんるん

                               By : Nawata

posted by ドクター at 16:08| 健康 | 更新情報をチェックする

2010年07月14日

学校給食と食育について

 以前、東北学校保健・学校医大会なるものに、
医師会の職域の関係で出席し、いくつかの演題、
シンポジウムを聞く耳機会がありました。

 この時のメインテーマは、
『メタボリックシンドロームの予防と食育』でしたが、
今の小、中学生の一割強が、もうすでに計測上では
メタボだそうです。

今、学校給食は”残さないように”の教育指針ですので、
太っちょの子供も全て同じ指針です。
更にそんな子供は買い食いで、おなかを満たすそうです。

食事の指導(食育)は親がやるのか、先生がするのかで
揉めているそうです。

食事や体重の注意は親がやるのが当たり前だと
思いますが、皆さんはどう思いますか?

           kouketuatu21.jpg

 また、もう一つ食物アレルギーがく〜(落胆した顔)も大きな問題だ
そうです。

主に全生徒の2%にジンマシン等の皮膚アレルギーが
見られますが、年に一人位、アナフラキシーショックに
なる子もいるそうで、学校にはエピネフリンの注射が
常備されているそうです。
この注射の接種は学校の先生がおこなってもOKで、
林野庁の職員も同じものを持っていますが、これは
蜂に刺されたことによるアナフラキシーショック用で、
これも数年前に特例として認められました。

学校の先生も必ず講習を受けなければならない
大変な世の中になりました。

ちなみに食物アレルギーで多いのは、
蕎麦とエビ・カニ類だそうです。

  sinsoba2005.jpgl_01.jpgl_04.jpg

                                  By : Sakurai
posted by ドクター at 10:02| 健康 | 更新情報をチェックする

2009年12月07日

禁煙セラピー


 前々回、
 
禁煙禁煙の話が出ていましたが・・・・・

  私事ですが (-_-;)
 2年半前まで私も相当の
ヘビースモーカー喫煙
 でした。

 朝起きては吸い晴れ喫煙
 運転しながら吸って
車(RV)喫煙
 寝る前にも吸って眠い(睡眠)喫煙
 途中で目が覚めても吸って
夜喫煙・・・・・・

 タバコ中心の生活でした
あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

  JR新幹線空港飛行機など公共交通機関に乗る前には
 喫煙所を探しまくる状態で ダッシュ(走り出すさま) ダッシュ(走り出すさま)  
  降りてはまた急いで吸いに行くような状態でした。
 
  依存というかがく〜(落胆した顔)  
  イライラ
ちっ(怒った顔)したとき、
  ちょっと一息
喫茶店
 といったときの一服は格別ぴかぴか(新しい)
 癒し
るんるんを感じることができたような気がしますかわいいハートたち(複数ハート)

 物事を考えるときも
 タバコがないと考えがまとまらない(@_@;)
 感じが
しましたし、
 
喫煙で集中力が増すような感じさえありました。

 喫煙者のみなさんも同じ様な感じかもしれません。

  動機付けとして
 
本『禁煙セラピー』(アレン・カー著)を
 買って読んでみました。

 ベストセラーだけあっていろいろ勉強になりました。
 続けて何冊か禁煙関連の本を読み
 
禁煙する決意を決め、
 自分の場合、ニコチンガムを利用して禁煙しました。

 やはり意志だけでは無理だったと思います。

  現在、健康保険適応で禁煙補助剤が使えるので、
 ぜひ禁煙にトライしてみたい方は、お気軽に
  病院当院内科外来にご相談ください。

  タバコが値上がりグッド(上向き矢印)するかもしれませんので・・・・・たらーっ(汗)

                                  By : Takahashi
posted by ドクター at 17:32| 健康 | 更新情報をチェックする

2009年10月23日

メタボと喫煙

  内科の縄田サッカーです。

  仙台市の健診もあとわずかとなりました。
 昨年度から、市の健診は、肥満、高血圧・糖尿病・
 高コレステロール血症に重点をおいた、
 いわゆるメタボ健診となっております。

  でも、どうしてメタボ健診なのかご存知ですか?

 メタボは、動脈硬化が促進されて、将来的に
 脳卒中や心筋梗塞の原因となります。
  そこで、これら重大な疾患を予防するために、
 その元となるメタボを改善しようとしているわけで、
 政府が推し進める医療費抑制策の一つです。

  でも、実はもう一つ動脈硬化を引き起こす
 重要な原因があるのですが、ご存知ですか?

  それはズバリ喫煙喫煙ですexclamation×2  
 
  だから、一生懸命に運動をして野球
 おいしい食事レストランを我慢しても、タバコを吸い続ければ、
 せっかくのダイエットも効果は半減してしまうのですバッド(下向き矢印)

  「私は、何回も禁煙にトライしているが、
                 意志が弱くてできないもうやだ〜(悲しい顔)
 
  という方は、
  ぜひ、
  当院の『禁煙外来禁煙』をご利用ください

   喫煙を習慣としている方は、
  血液中のニコチン濃度が高く、
  これが低下すると「吸いたい」という衝動が
  起きます。
 
   禁煙外来では、
  ニコチンTTSという貼り薬を処方し、
  禁煙を志す方のお手伝いをいたします。
 
   そして、今、吸い始めたあなたは、
  中毒になる前に、やめることをお勧めします。

  「吸わなければ、やめる必要なしexclamation×2」ですよ手(チョキ)わーい(嬉しい顔)手(チョキ) 

                                By : Nawata

posted by ドクター at 11:40| 健康 | 更新情報をチェックする